„Бягам всеки ден. Това е като лекарство.” – Дженифър Карпентър

Решили сте да подобрите здравето и фигурата си, като бягате редовно, но се страхувате, че с времето ще се отпуснете и нищо няма да остане от първоначалния ви ентусиазъм? Или се борите със сегашната си лоша физическа форма? Не се притеснявай, изчакай. Това, което изглежда като трудна тренировка днес, един ден ще се превърне във вашата загрявка. Във всеки случай, преди да стъпите на стартовата линия, вземете си качествен чифт маратонки, чийто дизайн и комфорт ще ви мотивират да ги обувате отново и отново. 🙂

Чудите ли се как трябва да изглеждат добрите обувки за бягане? Прочетете 4 основни съвета, за да знаете как да изберете обувки за бягане:

1. Размер: За обувки за бягане купувайте обувки с около 1 номер по-големи от размера на крака ви. Краката (особено пръстите) стават кръвни и леко подути при бягане. Това се причинява от удари при удар, но също и от затихване, когато тичаме по хълм. Тогава центрометричният инструмент също е полезен, за да не удряме пръстите си във върха на обувката и да не боядисваме ноктите си в лилаво. 🙂 За да изберете вашите маратонки наистина правилно, съсредоточете се върху откриването на стойността на mondo point.

Mondopoint в mm изразява най-дългия размер на крака и същевременно дължината на вътрешната подметка на обувката. Това е най-лесният начин да проверите дали обувките ви стават. Винаги сравнявайте измерената стойност с таблиците с размери, предлагани от производителите на обувки, и поръчвайте обувки по съответния начин. Имайте предвид обаче, че няма единна система за преобразуване на стойността на mondopoint в размера на обувките и тя варира от производител до производител. Добрият стар Google също може да помогне, където можете да намерите таблици на производителите, като напишете ключова дума като „Nike mondopoint“ или „Salomon mondopoint“.
Ако сте тествали дадена марка, вероятно моделите за бягане на техните обувки също ще ви паснат. Все пак напомняме отново: Маратонките трябва да са с един номер по-големи. Не разчитайте, че синтетичните материали в маратонките ще се разхлабят с времето.

Как се измерва mondopoint?
Всичко, от което се нуждаете, за да разберете тази стойност, можете да намерите у дома.

Поставете лист хартия на земята срещу стена или друга вертикална повърхност.
Застанете с боси крака върху хартията, като петата ви докосва стената/ръба.
Маркирайте къде свършва кракът ви с химикал или молив.
Измерете разстоянието от ръба на хартията до маркировката. Резултатът е mondopoint.

2. Решителност: Какъв вид терен предпочитате? Градски улици, планински пътеки или имате лесно достъпна тартанова писта? Обувките за шосе имат по-високо ниво на омекотяване, малко по-дебела междинна подметка, обикновено по-широка предна част, по-твърда и по-издръжлива гума на подметката. Обувките за терен (трейл) обикновено са малко по-тесни и с по-малко омекотяване именно поради стремежа да се постигне възможно най-голям контрол на протектора и връзка с терена. Всеки удар може да тества стъпалото под различен ъгъл, така че за да се запази стабилността, горната част на маратонките за бягане на пътека е малко по-твърда. Подметката е изработена от по-мека гума с по-изразена шарка с разчупени части, чиято цел е максимално добро сцепление на кални и хлъзгави терени.

Разбира се, не е невъзможно да бягате с обувки за шосе дори в планината, ако става дума за павирани пътища или зали за тежести. Въпреки това, ако на пътя ни попаднат кал или камъни, това може да бъде неудобно и опасно. По същия начин работи и в обратния случай, но бягането по пътя за по-продължителни периоди с маратонки е неудобно и освен това протекторът се износва бързо. Тогава такива маратонки няма да изпълнят ролята си на полето. Ако маршрутите ви за бягане са комбинирани, има и компромисни обувки за всички терени. Ако рядко се възпирате от капризите на времето и бягате в кал или по пътеки с дребни камъни, избягвайте обувки, които имат въздушни мехурчета в подметките. В тях се събират камъчета и парченца кал, които след това трудно се отстраняват. Ако често тичате по лекоатлетически писти и овали, по-подходящи са обувките за шосе. Ако ще бягате върху пръст или глина, изберете тъмни нюанси и не много дишаща горна част, защото споменът от всяко бягане ще остане върху чорапите ви.

Друг критерий, по който се различават маратонките и който трябва да се вземе предвид при покупката е дали искаме да ги използваме за тренировки или състезания. По време на тренировка е важно маратонките да издържат възможно най-дълго и да осигуряват достатъчен комфорт. Особено при удар трябва да поема ефективно ударите, да не бута никъде. Комфортът се осигурява от по-дебела и по-мека омекотяваща междинна подметка, което води до допълнителни грамове. В същото време обаче трябва да помним, че по-мекият удар означава също, че кракът е малко по-дълго на земята по време на удара и отскока, а това ще доведе до по-бавно темпо. Ето защо състезателните обувки са възможно най-леки и с по-твърди подметки - но това означава и по-слабо омекотяване, но и по-бърз отскок и по-малко издръжливост, тъй като горната част също е изработена от по-тънки и леки материали. Има и компромис в тази област под формата на темпови обувки.

3. Стъпка: Неутрална стъпка, пронация или супинация? Биомеханиката на движение и начинът на бягане са различни за всеки човек. Когато бягате, краката ви извършват безброй действия, които поддържат, коригират, балансират и смекчават ударите в полза на цялата мускулно-скелетна система.
Преди да изберете подходящи обувки за бягане, трябва да знаете типа на стъпалото си, за да избегнете дискомфорт при продължително носене на обувки, които, въпреки че ви пасват, когато сте ги пробвали, не отговарят на вашите нужди и биомеханиката на тялото ви.
От гледна точка на контакта на стъпалото и биомеханиката на стъпалото разделяме начина на въздействие на 3 категории. При неутрален удар вертикалната ос между петата, глезена и коляното не се променя много след удара, тя е права. При пронация глезенът сочи навътре, а при супинация - навън. Можете да разберете начина на удара и опората си чрез редица тестове, достъпни в интернет или при вашия ортопед.

4. Дизайн: Можем да станем бегачи, но вече сме родени като модни маниаци. 😊 Не можем просто да отречем тази наша идентичност и затова обръщаме внимание и на естетическия аспект при избора на маратонки. Дизайнът на маратонките може да съответства на цвета на останалата част от екипа ви за бягане, но можете също така да решите да „разчупите“ едноцветния си тоалет. Някои на пръв поглед дизайнерски елементи имат своето практическо оправдание. Ето защо е необходимо да се разгледат изчерпателно обувките за бягане.

Във Factcool можете да намерите богат избор от дамски и мъжки маратонки на популярни марки като Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma и много други, които можете да поръчате от комфорта на вашия дом. Ако обувките не ви стават, просто ги върнете неносени в рамките на 60 дни. Пожелаваме ви много енергия и издръжливост за постигане на вашите бягащи цели! 🙂